今思えば無頓着だった・・・私の学生時代の食生活・・・

今は子供がいるので栄養バランスの整った食事をと考えていますが、自分の学生時代の食生活はどうだったの?と聞かれると自信を持って答える事ができません!

何も考えず好きなものだけを食べていました。私は今37歳です。私の学生時代って運動会のお弁当などで凄い喜んでいました。沢山のご馳走でお弁当が楽しみだったけど、今の子供はあたり前のように何でも食べる事が出来る時代となり、うれしいみたいだけど、そんなにバクバク食べませんよね。

また、食生活についても、子供には好き嫌いなく食べなさいと言いますが、実際に家では、私が一番好き嫌いが多いのです。。

小さい頃から野菜が嫌いで、今は食べるように心がけていますが、キュウリは食べる事が出来ません。肉ばっかり食べていた学生時代。今でも肉だけ食べたいです。でも、親になるとそうもいきませんよね((+_+))

朝ごはんも食べていませんでした。朝ごはんを食べるよりもその間、寝てたいって気持ちでした。自分の事を棚に上げて子供たちには厳しくしていますが、反省している点が多すぎます。

夜も決まった時間に食べていたわけではなく、食べたい時に食べる感じでした。今はきちんと3食決まった時間に食べています。子供達の為に規則正しい生活を心が毛ているのですが、昔を振り返ると怖いですよね。

皆さんはどうですか?規則だたしい生活ずっと送ってきましたか?

子供には言えませんが、好きなものより嫌いなものの方が多いような気がします。また、家で食べるより外食の方が多かったような気もします。

でも、今になって思うこと。主婦になり何でも作れるようになったのですが、自分の母にかなわないものがあります。それは母の「すき焼きの味」です。同じ材料で作っても同じ味になりません。

子供達もばーのすき焼きの方が美味しいって言います。母が作るのを何度も見て、同じように作っても私の味と母の味は違う。

学生時代には、嫌いだったものが今食べれるようになったという食べ物も多くなりました。やっぱり子供を育てるうちにたくさんの事を学んでいるんですよね!

 

子供に与える食事で気を使うべきこと・・・

私には、中学1年生の娘と小学4年生の息子がいます。子供の食事で気を使うのは、何でも食べやすいようにすることです。給食もあり、学校では仕方なく食べているようですが、家では食べないものもあります。でも、誰にだって好き嫌いはありますよね。こないだ娘の入学式の日に担任になった先生が言っていました。

・給食は食べて欲しいですが、誰にだって好き嫌いがあり、無理やり食べろとは言いません。でも、食べようとする気持ちを忘れないようにしてください。と言っていました。給食が始まり6年過ぎて7年目です。ほとんど食べれるようにはなっていますが、嫌いなものは有るはず。

自分に相談してくださいと言っていました。トマトが嫌いでミニトマトが給食に2個出る場合には、1個は食べるので1個は残していいですか?と私に相談してくださいと言っていました。

自分の嫌いなものも子供達に紹介していました。実際に、今までは家庭では、給食を頑張って食べているから、家では好きなものを食べさせてあげたいって気持ちでしたが、家庭でも嫌いなものを一口でも食べるようにすることが大事だと気が付きました。

私は料理は大好きなので、何でも作れますが、娘は魚が嫌いです。塩焼きなどは全く食べなので、魚のみりん干しを作り食べさせています。また、ごま油などで炒めて生姜や醤油などで味付けするとふりかけにして食べるので、そうしています。

野菜は好きです。息子は何でも食べます。しかし、量は沢山食べる事ができません。

子育てをしながら気が付いた事って、娘はおかずは少しでご飯をたくさん食べるタイプ。息子はご飯は少しでおかずをたくさん食べるタイプ。

同じように育ててきたのに全く違います。私は子供には手作りを心掛けています。お店のものを与えるのは好きではありません。なので、たまにファミレスなどに行ったり、ほっともっとを買うこともありますが、外食や弁当は嫌みたいです。

4月7日に入学式だったので、外食しようと思っていたのですが、娘がお母さんのオードブルが良いと言いました。

2時間かけて作りました。大変でしたが、お祝いなので頑張りました。

”痩せるサプリメント”による被害急増!知っておきたいやせ薬の副作用

ダイエットを考えている人も多いと思います。どんな方法で試しても無理、頑張ってもダメ・・・どうやったら痩せるの?と考えている時にやせ薬などの情報を目にするとこれだ!と思ってしまう人も多いのではないでしょうか?

最近では、痩せるサプリも沢山の種類があります。慎重に選ばないと体に害を及ぼしてしまうことがあります。特に輸入ダイエット薬は避けるようにしましょう。

実際にダイエットをする時に、必要な成分がありますが、輸入したものは、どんな成分か確認することも難しいですよね!

記載は有りますが、何って書いてあるのかわからないまま服用するは危険すぎます。

ダイエットもやり方によっては体調不良になってしまったり、体内の機能を低下させてしまい体に悪影響を与えるものもたくさんあります。

ダイエットを考える場合には、自分の日常の食事のカロリーを見直してみるようにしましょう。また、適度な運動を行いながらダイエットを行うことにより、健康的なダイエットを目指すことが出来ます。

体重は痩せたけど不健康だとダイエットした意味ってないですよね。また、体には3食の食事は必要なので、量を調節したり、食べるものを考えてダイエットすることが大事です。

薬にだけ頼っていると、本当に体を悪くする原因となります。私の友達もダイエット薬でダイエットしましたが、副作用で入院した経験があります。

また、食事制限のしすぎで拒食症になってしまい、食べ物を食べられなくなり、入院した友達もいます。

何よりもダイエットを考える場合には、薬やサプリメントに頼るのではなく、運動などを行っていくことがお勧めできます。

無理な運動をするのではなく、バスや電車などで通勤している人は、一駅歩くなどと朝の時間でも帰りの時間でも少し歩くということを意識するだけでも違います。

また、エスカレーターではなく、階段を使うように心がけることもお勧めできますよね!

お勧めなダイエット方法ですが、野菜たっぷりのスープがお勧めできます。また、満腹感を感じる事が出来る。朝バナナダイエットも良いと思いますよ♪

 

 

 

ひそかに飲む人が多い育毛サプリの安全性について・・・

現在人は薄毛や抜け毛の悩みを抱えている人が多くなりました。実際に、年齢を重ねる事により、毛が細くなってしまったり、ボリュームが減ってきたと実感する人も多いと思います。そんな悩みを抱えてしまうと中々、人に相談することが出来ず、ひそかにい育毛サプリを飲む人が増えています。

私の友達も飲んでいます。悩みを抱えているのですが、話を聞いている限りではストレスが原因になっているんだな。と感じます。

そこでサプリを飲んでいるのですが、育毛サプリは健康食品なので、安全性は高いと言えます。全然大丈夫とは言い切れません。育毛サプリもたくさんの種類が販売されているので、成分の確認を行うことが何よりも重要になってきます。

安全で副作用なしと記載されているものでも、その日の体調で副作用などが現れることもあります。薬よりもサプリの方がお勧めできますが、予防として使うのがお勧め!!

友達にも話をしましたが、サプリを飲んでいるから、改善できるってことではありませんよね。サプリだけに頼るのではなく、その原因を把握して改善を目指して行くことが大事だと思います。

実際に原因となっているストレスを発散する方法を見つけるのも大事。

・適度な運動がお勧め(散歩でもOK)

・カラオケ (大きな声をだすのもOK)

・趣味(好きな事をする時間も大事)

・湯船に浸かる(シャワーで済ませない)

などと日常で簡単にできる方法を試してみましょう。

ちなみに私は美容師なのですが、頭皮マッサージも育毛にはお勧めできますよ。

☆ここでポイント

頭皮マッサージを行う時には、爪を立てないようにする。

爪を立ててしまうと頭皮を傷つけてしまい、頭皮に逆効果となってしまうので注意しましょう。

第一関節の指の腹でもむようにマッサージするのが効果的ですよ♪

育毛サプリをこっそり飲みながら自分が出来る事を始める事により、効果を期待できちゃうんですよ。

逆に悩み過ぎてしまうと逆効果になってしまうので、悩み過ぎないようにすることも大事です。お風呂の湯ぶねに使って1日の疲れをきちんと癒すようにしましょうね!

育毛サロン

ストレスがなぜ、体の不調を引き起こすのか?具体的な症状とそのメカニズム

ストレスがなぜ、体の不調を引き起こすのか?具体的な症状とそのメカニズムについて。

ストレスがたまると良くない。
食べ過ぎちゃうしさ、アルコールも飲みすぎちゃうし。

でも、それだけではない!
もっときちんとした、メカニズムというものがありました。

ストレスによって体調不良を引き起こすメカニズムと具体的な症状をご紹介します。

○メカニズム
「血管の収縮」
人がストレスを感じると同時に、血管が収縮するというメカニズムがありました。
そのため、ストレス状態が続くことで血液の流れがどんどん悪くまります。
○血の巡りが悪くなることで起こる具体的な症状
肩こり、頭痛、便秘、生理不順、食欲不振、倦怠感、
下痢、腰痛
他にも、ストレスを感じると胃痛がする人もいますよね。
胃酸が出すぎてしまう症状で胃潰瘍などにもなりかねないという、ストレスの怖さもあります。

また、血の巡りが悪くなったことでシミやしわ、にきび、肌荒れ、くすみ、クマなど美容にも症状が表れます。

ストレスのない毎日をおくるしかない。
が、そんなの難しいのが現実です。
現に、ストレス発散のために1日中寝たとしても
なんだか嫌悪感。
1日何もしていないという嫌悪感に襲われます。
ストレス発散のためにショッピングしても、
やっぱりこれ買わなきゃよかった~とか
何かしらストレスを感じるんですよね。

ストレスのない日々を送ることは難しいけれど、
ストレスによって収縮された血管を広げることはできます。

ストレスで収縮した血管を広げるには?
・入浴
入浴は気分転換にもなる一番の方法だし、
リラックス効果で血管を広げて、汗を出すことで気分転換にもなります。
あまり熱くない温度のお湯にゆっくりつかりましょう。
・温かい飲み物や食べ物を食べる
冷たい飲物よりも温かい飲物、冷たい食べ物よりも、温かい食べ物を意識して食べるのも体から温めて血管を広げることができます。
・体を温めてくれる食材を使う
生姜やにんにく、玉ねぎにネギ、唐辛子など体を温める作用のある食材を使うことで血管を広げましょう。
・ストレッチ
凝り固まった筋肉を伸ばして動かすと血の巡りがぐんとよくなります。
・ウォーキング
かかとから着地、背筋を伸ばして歩くなど、姿勢よく歩幅もいつもより大きくウォーキングをするとダイエット効果もあがります。

ストレスのない日々を送ることは難しいけれど、
ストレスに負けない体は作ることができそうです。

食べることでストレス発散、アルコールを大量に飲むことでストレス発散は極力しないようにしましょうね。

エクストラバージンオイルが腸を健やかにする!LDLコレステロールを下げ、腸内環境も良好にする!

今朝も見ました~。
もこみち君のお料理する姿。
本日もたーっぷりオリーブオイルをぶっかけていました。

オリーブオイルをこれでもかーってぶっかける
もこ様の姿も素敵でした。
が、それよりすごいのはエクストラバージンオイルの効果です。

オリーブオイルをあんなにぶっかけて太らないのかと
心配でしたが、太るどころか、エクストラバージンオイルはおなかと体にとても良い脂でした。

エクストラバージンオイルが腸を健やかにする!LDLコレステロールを下げ、腸内環境も良好にする!

エクストラバージンオイルは他の脂とは違ってLDLコレステロールを下げます。
LDLコレステロールが下がるとどうなる?
・血液サラサラ
・生活習慣予防
・動脈硬化予防
など、様々な病気を予防することができます。

さらに、
エクストラバージンオイルは腸内環境を改善する。
オリーブオイルって植物性の油です。
植物性の油にはほかに、えごま油に亜麻仁油もあるけれど、整腸作用があるオレイン酸を多く含んでいるのがオリーブオイルなんです。
エクストラバージンオイルに含まれるオレイン酸が
整腸作用のカギということ。

エクストラバージンオイルには、他にもポリフェノールやビタミンEなども含まれています。
抗酸化作用で活性酸を防ぐので健康や腸に良いだけでなく美容にもよいのです。

オリーブオイルが素晴らしいのは加熱しても酸化しません。
加熱したって、効果も存分に体に取り込むことができますから、今使っている油をエクストラバージンオイルに変えるだけでいつの間にかお通じが良くなり健康で美しくいられることでしょう。

ただ、エクストラバージンオイルって普通のオリーブオイルよりも生で頂く方がうまいんです。
もこみちのように、何でもかんでも料理にそのままぶっかけちゃってください。
エクストラバージンオイルは、普通のオイルよりも
風味があって生の方が断然おいしいんだもの。

サラダにぶっかけてもよし、お味噌汁にスプーン1杯程度入れても風味が変わっておいしいです。

ドレッシングを作ってもよいでしょう。

中には、エクストラバージンオイルを
スプーンですくってそのまま飲んじゃうって人もいますよ。
エクストラバージンオイルは、大さじ1杯で120キロカロリーだから、カロリーを気にするよりも
整腸作用や健康、美容のために取り入れているという人もいます。

まあ、エクストラバージンオイルってちょっとお高めだから、もこみち君のようにふんだんに
炒めものに使うっていうのも、続かなくなっちゃいそうだからスプーン1杯程度を毎日飲む方が
良いかもしれません。

油って、体に悪いだけのイメージだったけど
油の種類によっては、エクストラバージンオイルのような
素晴らしい効果を生むんですね。

サーチュイン遺伝子が活性化?私も経験したことがある、食事をとらなかったことで調子がよくなった経験

ある俳優さんが30日間の断食を成功させたというニュースが話題になりましたね。
体重はマイナス9㎏になって体型がとってもすっきりされていました。
かといって、げっそり感が全くなく逆に肌の色つやが良くなったような気さえしました。
実際にご本人も30日間の断食で体調が良くなったといわれるほどでした。
が、普通の人は、真似はしないほうが良いとのこと。

マネができるはずもありませんが、興味津々の話題でした。

食べない方が調子が良くなる。
確かに、それ分かります。
私もこれでもプチ断食くらいなら何度も経験があります。
はやりましたよね。
酵素ドリンクを使ったプチ断食ダイエット。

朝食だけを酵素ドリンクに置き換えたり、
夕食を置き換える、または24時間の1日酵素ドリンクに置き換えるというものです。

実は、私は3日間の置き換えダイエットの経験者です。
今思うと後の気はかなり気合が入っていましたし、
やっぱり、体の調子が良かった気がしています。

なぜ?酵素ドリンクが良かったのか?
答えは、サーチュイン遺伝子というものにありました。

サーチュイン遺伝子というのは、もともと人の体に存在するたんぱく質で、”長寿遺伝子”と呼ばれるほど
寿命に大きくかかわる遺伝子です。
この、サーチュイン遺伝子が活性化されることで
寿命を延ばせるし、アンチエイジングできるといわれていて長生きの秘訣、若返りとしても注目されています。

では、このサーチュイン遺伝子をどうやったら活性化できるのか。。。
サーチュイン遺伝子は、空腹やカロリー制限で活性化するそうです。

逆に、満腹状態が続くことでサーチュイン遺伝子が眠ってしまう。
昔から言われているように、腹八分目の食事。
これが大切なようです。

空腹感は、サーチュイン遺伝子を活発化するだけじゃなく、ダイエットもできるし、いいことばっかりです。
私が3日間の断食を行った際には、お通じが良くなって体が軽くなって気分も体も調子が上がったという体験をしました。
頭もさえるし、テキパキ動けたように思います。

空腹が続くことでサーチュイン遺伝子を活発化できれば、体調も良くなる。
けれど、ずーっと食べないわけにはいかないし、
食べる楽しみがなくなるものさみしい。

他に、サーチュイン遺伝子を活発化される方法はないのか?
レスベラトロールという成分を摂取すれば
何もしなくても、サーチュイン遺伝子を活発化できるそうです。
レスベラトロールとは、ポリフェノールの一種です。
ということで、
ぶとうや、赤ワインなどポリフェノールを含む食品を食べることでサーチュイン遺伝子を活発化させることができます。

でも、やっぱり毎日の食事は腹八分目。
カロリー制限をした方が確実に長生きできるに違いないでしょうけどね。

いくら、ポリフェノールでサーチュイン遺伝子を活発化させても、肥満体では健康で長生きできる気がしません。

 

脳の指令がなくても腸は動く!腸が第二の脳と呼ばれる理由

先日ビックリすることを聞いたんです!

人間の腸は脳からの指令がなくても勝手に動くことができるらしいのです。

体の動きは脳や脊髄からの指令によって行われるとばかり思っていたので、

腸が脳の指令がなくても動くなんで驚きました。

実際に脳の機能が失われて植物人間になったとしても腸は正常な働きを失うことなく、動き続けるらしいです。

交通事故などで植物人間になった人が脳が死んでいても何年、何十年も生きていられるのはこの腸が脳からの指令を受けなくても動くからではないでしょうか?口から物が食べられなくても、胃に直接栄養を送り込む食事方法がとられ、それを腸が吸収し必要な物を栄養にし、不用な物を便にして排出する機能が残っているからこそ生きられるのでしょうね!

人間の体ってすごいですね~

脳死や脳梗塞などで脳の一部が機能しなくなると、その部分に指令を受けていた場所の運動機能まで失われますよね?

半身不随や左右どちらかが動かなくなったり、視界の一部が見えなくなるなどの障害がおこるのですが、腸は脳によって動くものではないので関係ないと言うことですね。

だから、腸は第二の脳とも呼ばれているんだって!

第二の脳ってすごい名前を付けてもらったと思いませんか?極端に言うと、セロトニンも腸から作られることが分かっているので、実は脳も腸から作られているのではないかと言われています。これはまだ解明されていないようですが、本当だったら腸って私たちが考えている以上に重要な臓器で、もっと大切にするべきなのかもしれませんね。

最近は腸内環境が病気や寿命にまで関係があると言うことが分かってきて、長生きするには腸内環境を整える必要があるそうですね。長生きの人の腸内環境を調べてみると、ほとんどの人が便秘知らずできれいな腸をしているそうです!

腸内環境は食生活だけではなくて適度な運動とストレスをためないことも必要で、くよくよせずに人生を楽しんでいる人はきっと腸に環境も整っているんでしょうね。

腸を大切にすることは、自分の体を守る事にもつながるんですね~

 

 

ザワークラウト知ってますか?コレが体に良い理由

ザワークラウトって聞いたことがありますか?

最近は日本でもじわじわ人気が出てきた食べ物で、ドイツの伝統的な国民食として古くから食べられて漬物のようなものです。

最近ではコストコでも買うことができるので、自分で作らなくても安くいぇに入りますね!

ザワークラウトは、ドイツ語で「酸っぱいキャベツ」という意味があり、キャベツを千切りして塩もみし、スパイスと一緒に付け込むだけのとってもシンプルな漬物なんです。

このドイツの漬物が最近日本で人気が出てきたのはある理由があるからんです。

それは・・・ザワークラウトに含まれる豊富な乳酸菌です!この乳酸菌はキムチのように発酵する際にできるもので植物性のものは特に菌が強く胃酸に負けることなく腸に届くと言われています。

そんな優れた乳酸菌が豊富に含まれるザワークラウトですから、健康に気を使う日本人にとって気になる食べ物になるはずですよね。

ピクルスのようでもありますが、それほど酸っぱくはなく程よい酸味がとてもさわやかなザワークラウト、いろいろな食べ物に合うので自宅に常備しておくといつでも添え物として重宝しますね!

しかも、とっても健康に良いので毎日食べると腸が元気になるというわけです。

 

お料理好きの友人は、コストコのフードコートで食べられるホットドックのトッピングのザワークラウトがとても気に入って、自分で作るようになったそうです。確かに、あのホットドッグはザワークラウトがあるから美味しい!と言っても過言ではないほどですよね~

自分で味を研究してスパイス類をチョイスするのは私にはできないけど、いつもその友達がおすそ分けしてくれるので、冷蔵庫にはいつも美味しいザワークラウトが入っているんです。

彼女曰く、日本の漬物は分量とかとても難しいけど、ザワークラウトは大体で作っても失敗しないからとても簡単なんだって!これを作ってから旦那さんの便秘が一気に改善して便秘薬いらずの腸に変わったらしいよ。

本当にザワークラウトに含まれる乳酸菌は腸まで届いてくれるってことなんだと思うよ~便秘に悩む人はすぐにザワークラウトを作りましょう!作り方はネットを検索するとすぐに出てくるし、面倒な人はお店でも買えるからお気に入りを見つけてね。

ピロリ菌で胃がんリスク10倍!日本人に胃がんが多いワケ

二人に一人はがんになると言われていますが、ほとんどのがんは早期発見と治療を早く始めることで完治するらしいですね!

がんは不治の病でがん=死という考えはもう古く、最近は治る病気として考える人が多いようです。

実際私の周りにがんが発見され治療を受けている人がいますが、ほとんどの場合は治って普段通りの生活を送れるようになっているんです。

しかし、なかには体調が悪いと気づいていても病院に行くことを避け、もちろん健康診断なども受けたことがない人は、がんが発見された時にはもう手の施しようのない状態まで進行していると言うケースもあります。

このような場合は、自分の命を守る手段があるにも関わらずそれを自ら捨ててしまった人かもしれません。

 

そんな怖いがんの中でも胃がんは日本人にも多いがんで、芸能人のなかにも胃がんで手術を受けた人が何人もいますよね?

それだけ一般的になってきた胃がんですが、最近その原因が明らかになってきたそうで、その原因を取り除くことで胃がんのリスクが大幅に軽減されるというすごい発見です!

その胃がんの原因になっていると言われるのがピロリ菌で、胃がん患者の98%にこのピロリ菌の汗腺が確認されたというすごいデーターがあるほどで、胃がんだけではなく胃潰瘍や十二指腸潰瘍の患者さんの80~90%がピロリ菌に感染していると言われています!

これってすごいですよね!ピロリ菌の除菌をすることで、胃がんになる確率がかなり減るってことですよ!

検査もとっても簡単で、息や血、便などで検査するのですが、すぐに結果が出てもし感染が確認された場合は除菌することでピロリ菌を退治することができるんです。

感染していても薬で除菌できるので、怖がらすに検査を受けましょう!怖いのは感染していることよりも、それに気付かずに生活することなんです。

日本は胃がんになる人が多いと言われていますが、今までその理由ははっきり分かっていませんでした。

しかし、このピロリ菌が胃がんのリスクを高くすることが分かってからは、その原因が明らかになりました。

日本人(特に高齢者)は昔不衛生な井戸水を飲んでいた人が多いため、ピロリ菌に感染している人が非常に多く、それに食わえて塩分の摂取量もかなり多いため胃がんになりやすいそうです。

原因がはっきりしたのですから、ピロリ菌の検査をしっかり受け塩分控えめの食生活を心がけることで、日本人の胃がん患者は劇的に減るのではないでしょうか?